KURSE UND LAUFTREFF
Laufen
Ob Anfänger, Wiedereinsteiger oder Laufprofi – für jeden haben wir das richtige Angebot. Unser Klassiker ist der Vorbereitungskurs für den Ossiloop, den wir seit 1997 durchführen. Daneben bieten wir Anfänger- sowie Fortgeschrittenenlaufkurse an.
Lauferfahrende können auch an unserem wöchentlichen Lauftreff (dienstags 18:15 Uhr) teilnehmen.
Aber wofür?
Unser Körper trägt uns durch unser Leben. Wir alle müssen etwas für unsere Gesundheit tun, da unser Alltag meist viel zu wenig Bewegung bietet. Fehlhaltungen und Bewegungsmangel können krank machen. Entgegenwirken kann man dieser Entwicklung mit ausreichend Bewegung – möglichst an der frischen Luft.
Anmeldung
Jeder Laufinteressierte kann sich für unsere Kurse anmelden. Probieren Sie es aus und machen Sie einfach mit! Anmelden können Sie sich persönlich bei uns im Laden, telefonisch unter 0491 9791930 oder per Mail an info@spaß-mit-sport.de.
Wir freuen uns auf Sie!
Aktuelle kursangebote
Herbst 2024
Moin,
ab Oktober 2024 bieten wir wieder Laufkurse an. Der Ossiloop Vorbereitungskurs für Einsteiger fängt bei Null an. Der Fortgeschrittenenkurs beinhaltet individuelle Ziele und setzt voraus, dass man eine Stunde durchlaufen kann. Bei beiden Kursen trifft man sich einmal wöchentlich zum gemeinsamen Laufen
Weitere Laufkurse, auch für Firmen, gerne auf Anfrage (info@spass-mit-sport.de).
Ossiloop-Anfängerkurs
Unser Hauptkurs ist seit 1997 der Vorbereitungskurs auf den Ossiloop, der am 29. April 2025 in Leer startet und am Freitag, dem 16. Mai in Bensersiel endet. Der Kurs wendet sich an Einsteiger, die bisher nicht regelmäßig laufen, noch gar nicht laufen, oder einfach den Kurs nutzen, um eine gute Grundlage über den Winter zu bilden.
Der Kurs beinhaltet einen gemeinsamen Trainingslauf pro Woche jeweils donnerstags um 18:15 Uhr mit vorbereitender Gymnastik und ein Trainingsbuch für den gesamten Verlauf.
Quereinstieg ab 09.01.2025 möglich
Kursgebühr: 90,- Euro (oder mtl. 25,- Euro)
Wer schon Laufschuhe hat, bitte mitbringen. Für eine umfangreiche, videounterstützte Laufschuhberatung stehen wir zu den Öffnungszeiten zur Verfügung (Mo – Fr: 10:00 – 18:00 Uhr, Sa 10:00 – 15:00 Uhr).
Ossiloop-Fortgeschrittenenkurs
Für Fortgeschrittene, die erfahrungsgemäß auch am Ossiloop teilnehmen, ist die Zielsetzung anders. Hier geht es darum, die Laufzeiten und den Trainingsumfang zu verbessern, also schneller und ausdauernder zu werden. Dazu können abweichende Pläne für Teilnehmer erstellt werden, die vor dem Ossiloop einen Halbmarathon oder Marathon laufen möchten.
Vorbesprechung: Dienstag, 15. Oktober 2024 – 18:45 Uhr
Erster Lauftermin: Donnerstag, 24. Oktober 2024 – 18:15 Uhr
Dauer: 7 Monate
Mindestteilnehmerzahl: 15
Kursgebühr: 170,- Euro (oder mtl. 25,- Euro)
Es gibt zusätzliche 4 Angebote zur Trainingsmethodik, die ab November alle 14 Tage am Dienstag um 18:15 Uhr angeboten werden.
- Tempowechselläufe
- Intervalltraining (intensiv und extensiv)
- Steigerungsläufe und Tabata
- Tempodauerläufe
Diese sind im Preis mit enthalten. Dazu regelmäßig neue Infomails (ca. 14-tägig).
Bei ausreichenden Teilnehmerzahl wird es verschiedene Tempogruppen geben.
laufkurs von 0 bis 30
Der Kurs richtet sich an Laufanfänger, die erstmals mit dem Laufen anfangen möchten, oder seit vielen Jahren nicht mehr gelaufen sind. Er ist für jedes Alter geeignet. Wir beginnen mit einer Minute langsam laufen, danach eine Minute Gehpause.
Aus den Erfahrungen der letzten Jahre ist es ein behutsamer, machbarer Einstieg. Der Kurs findet immer freitags um 18:00 Uhr statt. Treffpunkt vor unserem Geschäft (26789 Leer – Am alten Handelshafen 2). Nach 10 Kurstagen laufen wir 30 Minuten ohne Gehpause durch. Zusätzlich gehört ein funktionelles Gymnastikprogramm dazu.
Erster Lauftermin: Freitag, 10. Januar 2025
Dauer: 10 Wochen
Kursgebühr: 80,- Euro
Zum ersten Kurstag bitte in Sportsachen kommen. Wer schon Laufschuhe hat, bitte mitbringen. Für eine umfangreiche, videounterstützte Laufschuhberatung stehen wir zu den Öffnungszeiten zur Verfügung (Mo – Fr: 10:00 – 18:00 Uhr, Sa 10:00 – 15:00 Uhr).
Lauftreff
Wer regelmäßig trainieren möchte, ist Willkommen zu unserem wöchentlichen Lauftreff. Wir bieten mit vielen Trainern unterschiedliche Tempogruppen an. Gelaufen wird immer eine Stunde. Momentan gibt es folgende Tempogruppen: 5:30 Minuten pro Kilometer (min/km), 6:30 min/km, 7:30 min/km, 8:30 min/km)
immer dienstags um 18:15 Uhr Gymnastik, 18:30 Uhr Laufen
Treffpunkt: Spaß mit Sport, Am alten Handelshafen 2, 26789 Leer
