Hallo,
Bewegung an der frischen Luft ist gut fürs Wohlbefinden fürs Immunsystem und damit für die Gesundheit. Jetzt ist die Gelegenheit mit dem Joggen anzufangen. Geht mit einem Lächeln nach draußen und startet, auf geht’s!
Wir beginnen mit Tag 1
10 x eine Minute Joggen und eine Minute Gehen im Wechsel.
WICHTIG: So langsam wie möglich laufen, damit man alle Wiederholungen schafft. Es hilft nur, wenn man sich vorsichtig belastet. Ihr solltet es vermeiden es zu übertreiben und natürlich verzichten, falls Symptome für eine Erkrankung bestehen.
Tag 2 ist dann Pause,
besonders das Bindegewebe muss sich von der ungewohnten Belastung erholen.
Wer nicht raus kann, oder darf, macht es im Garten oder vorm offenen Fenster auf der Stelle (so ist man auf jeden Fall nicht zu schnell.
Das Programm von Tag 3 folgt
Viel Spaß!