Moin,
das Wetter lädt zum Laufen ein und gegen den kalten Wind kann man sich schützen. Wir fahren fort mit dem Trainingsaufbau. ich hoffe, ihr kommt klar und habt keine Beschwerden. In der zweiten Woche steigern wir den Umfang. Wichtig bleibt der Tag Erholung. Wir bieten zwei Versionen an. Die Einsteiger setzen in kleinen Schritten fort. Wer sportlich eine Vorgeschichte hat und sich gut fühlt läuft das 2. Programm:
Programm Einsteiger 1: 7 x (2 Minuten Laufen – 1 Minute Gehpause)
Programm Einsteiger 2: 6 x (drei Minuten Laufen – 1 Minute Gehpause)
Bleibt regelmäßig dabei, das ist gut für die Laune und fürs Immunsystem.
Liebe Grüße
Edzard