Liebe Laufeinsteiger,
ich hoffe es klappt alles gut und ihr seid im Training. Ihr müsst euch auch durch die kalten Tage motivieren, es wird bald wärmer und es ist jetzt abends lange hell.
Für die Laufeinsteiger geht es diese Woche folgendermaßen weiter:
3 x Laufen – 6 x 3:00 Joggen/ 1:00 Minute Gehen
Die etwas fortgeschrittenen machen:
3 x Laufen – 5 x 5:00 Joggen/1:00 Minute Gehen
Denkt an den Tag Pause nach einem Lauftag und kontrolliert das Tempo. Zum Unterhalten ist keiner da, aber wenn ihr noch Selbstgespräche führen könnt, seid ihr nicht zu schnell!!
Viel Spaß
Bleibt motiviert und gesund – das Laufen tut euch gut
Liebe Grüße
Edzard